Benefícios da Contemplação: O Que é, Como Fazer e Por Que Transformar Sua Vida com Essa Prática

O que é Contemplar?

Contemplar é mais do que apenas olhar. É um estado de presença profunda, em que se observa algo com o coração, com a alma, com reverência e silêncio interior. É um ver que não exige compreender racionalmente. Contemplar é permitir que o objeto observado — seja uma flor, uma ideia, um sentimento, ou o Divino — revele-se em sua essência, sem interferência da mente analítica.

É o oposto da pressa. É um convite à quietude. É um ato espiritual.

Como Contemplar?

Contemplar começa com uma escolha: a escolha de desacelerar.

Diferente da meditação, que muitas vezes é feita com olhos fechados, a contemplação pode ser feita com olhos abertos, voltados para o mundo, mas com a atenção voltada para dentro.

Etapas para Contemplar:

Escolha um objeto ou tema: Pode ser uma vela acesa, uma paisagem, uma pintura, uma frase sagrada, uma ideia espiritual, ou até o silêncio.
Silencie a mente: Respire profundamente. Sinta o corpo. Não se apresse em entender. Apenas esteja.
Abra-se para a experiência: Observe com um olhar suave, sem expectativas, sem julgar. Sinta o que aquilo te desperta.
Permaneça no agora: Sempre que a mente tentar interferir, volte ao estado de presença. Contemplar é ser com aquilo, e não pensar sobre aquilo.
Receba a sabedoria: Muitas vezes, após um tempo em contemplação, insights surgem — não como pensamentos construídos, mas como revelações internas.

Técnicas e Dicas Práticas

Contemplação Matinal: Ao acordar, antes de tocar no celular, contemple a luz do dia, uma planta na janela, ou apenas o céu. Permaneça em silêncio por alguns minutos.
Contemplação na Natureza: Caminhe devagar por um jardim ou bosque. Observe as árvores, as folhas, o som dos pássaros. Sinta-se parte de tudo isso.
Contemplação com uma Pergunta: Pegue uma pergunta essencial — "Quem sou eu?", "O que é o amor?", "O que é Deus?" — e permaneça com ela, sem buscar uma resposta. Apenas escute o silêncio que a pergunta abre.
Contemplação de um Mestre ou Imagem Sagrada: Olhe para uma imagem de Jesus, de Yogananda, ou de um símbolo sagrado. Observe com amor, deixando que a energia da imagem entre em seu coração.
Contemplação de uma Virtude: Escolha uma palavra — compaixão, perdão, presença — e sinta-a, viva-a, sem precisar explicá-la.

O Que Disse Cada Mestre Sobre Contemplar?

Yogananda ensinava que “a calma é o altar do Espírito”. Para ele, a contemplação era uma ponte entre a alma e Deus. Em seu livro Autobiografia de um Iogue, ele descreve momentos de profunda comunhão com o Divino através da contemplação silenciosa, sem rituais elaborados, apenas presença e devoção.

Krishnamurti dizia: “Olhar uma flor sem nomeá-la, sem catalogá-la, apenas vê-la, é o começo da liberdade”. Para ele, contemplar era um exercício de liberdade psicológica, um momento onde a mente se aquieta e vê a realidade tal como ela é, sem projeções.

Osho falava da contemplação como um espaço entre a meditação e a ação. Ele dizia: “Contemplar é observar sem interferir. Quando você observa algo com total atenção, esse algo começa a se transformar, e você também”. Osho via a contemplação como alquimia interna.

Jesus contemplava a criação com profundo amor. “Olhai os lírios do campo…”, dizia ele, convidando à confiança e à beleza da simplicidade. Em seus retiros no deserto e nas montanhas, Jesus demonstrava que o contato silencioso com o Pai vinha do estado de união, de entrega, de escuta amorosa — tudo isso está no coração da contemplação.