Como Parar de Alimentar os Problemas Mentais: O Poder da Atenção e da Presença Segundo Annamalai Swami, Joe Dispenza e Eckhart Tolle

 

"Os Problemas Mentais Alimentam-se da Atenção que Você Lhes Dá": O Poder da Consciência Silenciosa

“Os problemas mentais alimentam-se da atenção que você lhes dá. Quanto mais você se preocupa com eles, mais fortes eles se tornam. Se você os ignorar, eles perdem o seu poder e finalmente desaparecem.”
— Annamalai Swami

Essa afirmação de Annamalai Swami ecoa como um chamado à consciência — um lembrete de que a mente, quando não observada, torna-se o próprio criador dos problemas que deseja resolver.

O Teatro da Mente e o Combustível da Atenção

A mente humana tem um talento quase hipnótico para criar cenários, preocupações e suposições. Ela revive o passado e antecipa o futuro, raramente habitando o momento presente. E o que mantém essa atividade incessante em movimento? A atenção que damos a esses pensamentos.

Quando nos identificamos com a mente — com seus medos, dramas e desejos — ela ganha força. Como disse Eckhart Tolle:

“Onde quer que a atenção vá, a energia flui.”

Cada pensamento preocupante, cada emoção reativa que alimentamos com foco e resistência, cresce em nosso campo interior. É como regar uma planta venenosa e esperar que ela se transforme em flor.

A Ciência da Mente: Joe Dispenza e o Recondicionamento do Cérebro

Joe Dispenza, neurocientista e estudioso do potencial humano, corrobora essa visão ao explicar que “pensar os mesmos pensamentos leva às mesmas escolhas, que geram os mesmos comportamentos, que criam as mesmas experiências e, finalmente, os mesmos sentimentos.” Este ciclo vicioso nos prende ao passado e alimenta os mesmos problemas mentais repetidamente.

Segundo ele, quando damos atenção repetida a uma emoção ou pensamento, criamos um circuito neural reforçado. É como abrir um sulco na terra — cada vez mais fundo — até que se torne o caminho automático da mente.

Mas a chave está no mesmo lugar: a atenção. Quando a redirecionamos, começamos a mudar a própria estrutura do nosso cérebro.

 

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Krishnamurti: O Observador Silencioso e a Liberação

Para Krishnamurti, o verdadeiro entendimento não vem da luta contra o pensamento, mas da observação pura, sem julgamento. Ele dizia:

“O observador é o observado.”

Ou seja, quando você observa seu medo, sua ansiedade ou seu pensamento obsessivo, sem se identificar com ele, você já está separando-se do velho padrão. Ao fazer isso, algo novo começa a emergir: o silêncio da consciência.

Esse silêncio é presença. E é na presença que os problemas mentais começam a perder seu domínio. Porque eles só existem onde há identificação.

Ignorar Não é Reprimir: É Desfocar

Quando Annamalai Swami diz “ignore-os”, não fala sobre reprimir ou fingir que não existem. Mas sim, retirar o foco, não alimentar. Deixar de investir energia emocional e mental neles. E, ao fazer isso, eles naturalmente se dissolvem, como nuvens que passam pelo céu.

Isso exige prática, sim. E exige coragem. Porque parte de nós acredita que “se eu não me preocupar, algo ruim vai acontecer”. Mas essa é apenas outra história contada pela mente para manter o seu reinado.

O Espaço do Agora: A Presença Transforma

A mente não pode ser silenciada à força, mas pode ser transcendida pela presença. Quando você está verdadeiramente no agora, a mente não encontra onde se apoiar. E é nesse estado que surge a verdadeira transformação.

Como diria Tolle:

“Você não é os seus pensamentos. Você é a consciência por trás deles.”

Práticas para Libertar-se dos Problemas Mentais

1. Observe sem Julgar: Quando surgir um pensamento preocupante, apenas note-o. “Ah, aqui está o pensamento do medo novamente.” Não lute. Observe.

2. Redirecione a Atenção: Volte ao corpo. À respiração. Aos sons ao redor. À textura de algo que você toca. Isso traz você de volta ao agora.

3. Meditação Diária: Um momento diário de silêncio permite que você veja que há um espaço entre você e seus pensamentos.

4. Afirmações de Liberação: Repetir com consciência frases como “Eu não sou esse pensamento”, ou “Eu escolho estar presente” ajuda a recondicionar a mente.

5. Crie Novas Experiências: Como ensina Joe Dispenza, novas experiências criam novas emoções — e com elas, novos circuitos neurais.

   A Liberdade Está na Retirada da Atenção

   Os problemas mentais não são monstros externos. Eles são criações que se nutrem do nosso foco. Quando paramos de alimentá-los, eles não têm mais energia para continuar.

   Ao redirecionar nossa atenção para o agora, para o corpo, para a respiração, para a consciência pura, acessamos um campo silencioso onde os problemas mentais não sobrevivem.

   Essa é a grande libertação: não lutar contra a mente, mas deixar de alimentá-la com medo, preocupação e identificação.

   E então, no silêncio que resta, descobrimos quem realmente somos.

    

    

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